Cara Mengatasi Tindihan atau Sleep Paralysis

VLEOPOS - Sleep Paralysis atau dalam Bahasa Jawa disebut tindihan adalah fenomena terbangun tengah malam saat tidur dimana pikirannya sadar tetapi tidak bisa menggerakkan badan sama sekali. Kondisi yang dirasakan berupa rasanya panik dan ketakutan. Seolah-olah ada beban berat di atas tubuh, dan napas sesak serasa tercekik.

Fenomena sleep paralysis ini seringkali dibumbui banyak mitos, mulai dari ditindih setan atau makhluk halus hingga kena guna-guna atau santet. Apa penjelasan ilmiah menurut dokter saraf?

Sebelumnya perlu kita ketahui 4 tahapan dalam tidur. Tidur tidak sekedar menutup mata, ada tingkat berlapis untuk memiliki kualitas tidur yang baik. Semua orang dalam kondisi normal akan melewati 4 tahap ini:
- Kondisi saat masih setengah sadar.
- Kondisi mulai tertidur dalam
- Kondisi tidur yang lebih dalam.
- Rapid eye movement (REM) dalam kondisi inilah mimpi terjadi.

Seluruh tahapan di atas harus dilalui berurutan.

Nah, dalam kasus sleep paralysis atau ditindih, penjelasan ilmiahnya adalah sebagai berikut:

seseorang yang tidur dengan kondisi tubuh lelah membuat otak tidak merespon tidur dalam urutan yang benar. Biasanya dari tidur setengah sadar langsung menuju kondisi REM. Akibatnya, ketika mata sudah terbangun, pikiran sudah sadar, tetapi otot tubuh masih dalam kondisi tidur. Hal itu membuat tubuh terasa seolah lumpuh tidak bisa digerakkan.

Anggapan bahwa fenomena tindihan harus dilawan agar tidak terseret oleh makhluk halus ke alamnya adalah keliru. Kita diharapkan tetap tenang, karena dalam beberapa detik seharusnya tubuh sudah bisa digerakkan lagi. Kadang jika terlalu takut, gejala tindihan dapat memburuk.

Sleep paralysis biasanya terjadi pada orang yang sedang dalam kondisi sangat capek, stres, banyak pikiran, punya lingkungan kerja buruk dan sebagainya. Tubuh yang setengah sadar saat mengalami sleep paralysis sering menimbulkan bayangan atau halusinasi makhluk menyeramkan, sehingga sleep paralysis sering dianggap sebagai kejadian mistis.

Cara Mengatasi Tindihan atau Sleep Paralysis, antara lain:
1.  Jangan panik.
Saat Anda panik, Anda akan semakin sulit bernapas dan bergerak. Tarik napas panjang dan berdoa, karena semua akan baik baik saja.

2. Setelah tenang, walaupun tubuh dalam kondisi tidak bisa digerakkan, Cobalah gerakkan jempol kaki secara perlahan. Maka sedikit demi sedikit, tubuh Anda bisa kembali digerakkan.

3. Sebisa mungkin hindari posisi tidur terlentang
Karena korban sleep paralysis biasanya dalam posisi terlentang. Pilih posisi tidur menghadap ke samping.

Demikian semoga bermanfaat